À propos
Le stress fait partie intégrante de notre quotidien professionnel. S’il est parfois moteur, il peut aussi devenir un frein majeur à la performance et au bien-être. Cette formation propose une approche à la fois théorique et pratique pour comprendre le stress, en identifier les déclencheurs, et mettre en place des techniques simples et efficaces pour mieux le gérer.
Objectifs de la formation
- Améliorer la compréhension des mécanismes du stress pour mieux les gérer.
- Prendre conscience des symptômes et sources de stress et de leur impact sur la santé physique et mentale.
- Découvrir et expérimenter des moyens concrets pour gérer le stress au quotidien.
🧭 Objectifs pédagogiques
- Comprendre le fonctionnement physiologique du stress et ses répercussions.
- Distinguer le bon stress du mauvais stress pour canaliser son énergie efficacement.
- Savoir réagir face à des situations stressantes ponctuelles.
- Appliquer des outils et techniques de gestion du stress à court, moyen et long termes.
👥 À qui s’adresse cette formation ?
Cette formationest destiné aux responsables et cadres de tous secteurs, confrontés à des situations de pression ou de surcharge professionnelle, et souhaitant mieux gérer leur stress pour préserver leur efficacité et leur bien-être.
⏳ Durée
- 1 journée de formation, soit 6 heures
- Théorique : 2,5 heures
- Pratique : 3,5 heures
📚 Ce que vous apprendrez
- Définition et mécanisme du stress
- Physiologie du stress
- Stress et performance
- Sources et conséquences du stress
- Déclencheurs typiques
- Conséquences sur le mental, le physique et les relations
- Catalyseurs à éviter
- Outils et techniques de gestion du stress
- Outil C.I.N.E
- Techniques de respiration (cohérence cardiaque) et relaxation
- Hygiène de vie et règles d’or
- Bonnes habitudes à adopter
🎓 Ce à quoi vous pouvez vous attendre
- Une formation dynamique et participative.
- Des apports théoriques clairs accompagnés d’exercices pratiques.
- Des outils concrets immédiatement applicables dans le quotidien professionnel.
- Des supports visuels (PowerPoint, vidéos) et des mises en situation ludiques.
💡 Pourquoi vous devriez suivre cette formation
Le stress mal géré peut engendrer fatigue, irritabilité, perte de productivité et absentéisme. Apprendre à le reconnaître, le comprendre et le canaliser permet non seulement d’améliorer votre bien-être, mais aussi de devenir plus performant, serein et résilient dans votre activité professionnelle.
🚀 Ce que cela vous apportera
- Une meilleure stabilité émotionnelle face aux situations stressantes.
- Des techniques simples et efficaces pour retrouver calme et concentration.
- Une amélioration de votre énergie, de vos relations professionnelles et de votre qualité de vie globale.
🧠 Compétences développées
- Gestion émotionnelle
- Résilience face aux imprévus
- Techniques de relaxation et de respiration
- Capacité d’analyse des sources de stress
- Mise en place de routines anti-stress durables